לכתבות נוספות בשוונג לחצו כאן
מצב המלחמה בכל רחבי ישראל בישר גם את ביטול הלימודים והמסגרות החינוכיות. המשמעות היא שהילדים נמצאים איתנו בבית כל העת, ולפעמים "משתגעים" משעמום. פרט להמלצות הרגילות שלא לחשוף אותם לתכני חדשות שלא מותאמים לגילם, אחת הדרכים להפיג מתח וחרד היא דרך תנועה ופעילות גופנית.
לפיכך, נעזרנו במאמנת עדי שיף, לאימון מיוחד וקצר המשותף להורה ולילד, שכל אחד מכם יכול לעשות מהבית. במקור היה זה אימון לחופש הגדול, אולם הוא בהחלט רלוונטי ומסייע גם בימים אלו. נסו בעצמכם:
כשבונים אימון ובו משתפים את הילדים מומלץ לוודא שהוא אכן יהיה מגוון ויפעיל את הילדים בצורה שתגרום להם ליהנות מהאימון ולרצות להתאמן לאורך זמן ולא רק בשתי הדקות הראשונות של האימון ולכן משולבים באימון כזה גם תרגילים שילדים אוהבים (למשל, תרגילים שמשלבים קפיצות או "כיפים" וכו').
אז מה הילדים (ולגמרי גם אתם) מרוויחים ספציפית מאימון שכזה?
- באימון שלפניכם 9 תרגילים שונים. בצעו כמה חזרות שמתאים וכיף לכם מכל תרגיל.
- באימון יש שילוב של תנועות שעושות כיף לילדים, כי, כאמור, אם זה לא כיף, איבדנו אותם.
- באימון יש שילוב של תנועות מעולם הטיפול בתנועה. התנועות מרגיעות את הגוף ואת הנפש.
- באימון יש תרגילים שנבצע בשיתוף פעולה עם הילדים – זה כיף ומחבר ונותן תחושה טובה של ה-ביחד.
- ויש גם תרגילים של סיבולת לב ריאה גם כי זה מאוד בריא וגם כדי שהילדים יפרקו קצת, שזה נהדר, וגם – יתעייפו (שחלק מאתנו יראו גם את זה כנהדר).
אתם יכולים לבחור בעצמכם או יחד עם הילדים כיצד לבצע את האימון. אפשר להחליט מראש שמבצעים 10 חזרות (או יותר, לשיקולכם) מכל תרגיל. אפשר להחליט שבחלק מהתרגילים עושים סוג של תחרות - מי מצליח/ה לבצע יותר חזרות. ואפשר לבצע את אימון הכושר הזה כמה פעמים ביום, פעם אתם עם הילדים, פעם הילדים אחד עם השני/ה וכו' ובקיצור, יש כאן מקום למשחק. ומי ייתן ונדע ימים שקטים יותר.
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף